不花半毛錢的最快減肥秘籍

　　7、應配合恆久適當的運動，並建立適當的行為技巧，有助於減重效果。

　　8、體重過重的兒童、青少年、孕婦、哺乳婦，應請教營養師就其特殊生理狀況作適當之調整。

　　9、遵照醫師或營養師指示補充適當的維生素、礦物質。

　　10、三餐一定要吃。三餐定時定量，不可以先餓一兩餐，然後在晚餐又大吃一頓，因為在餓了一兩餐後，會讓你飢不擇食，而吃進許多在平時很小心不 去吃的熱量食物；同時只吃一餐或兩餐時，也會產生補償心理，會吃得特別多，或是不斷地想吃點心或宵夜，而這些點心或宵夜食物的高熱量，往往比正餐吃的飯菜 要高得多，這是許多減重的人總是無法達到目的的一大主因。

　　11、控制自己的進食量。用小盤盛裝出自己要吃的食物，以免不易控制的進食份量。

　　12、改變進餐程序，縱然你吃的東西種類不變，如果改變進餐的程序，常可幫助你減少吃入的食物總量，而減少了熱量攝取，你不妨試試下列方法。查看更多夏日速瘦妙招，只有一周就能看出瘦身成效哦>>>
 

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