正確減肥飲食妙法 讓你邊吃邊變瘦

　　三，瞭解各類食物的卡路里

　　減肥人士多多少少都會對各種食物的熱量有一些瞭解，不過，我們要做到精益求精， 盡量記下每一種食物的卡路里數，這樣就能更好的控制吸收的熱量了。首先，規定好每天攝入的總卡路里數，然後平均的分配到三餐之中，在選擇食材和烹飪方式上就可以有選擇性的進行調整了。

　　四，不要吃口味過重的食物

　　很多人都喜歡重口味的食物，因為它們可以肆無忌憚的滿足我們的味覺。可是當我們在享受這些食物的同時，也會混淆其它食物的味道，並且增加食慾，這樣就可能不自覺的吃掉更多的東西，所以我們的飲食要以清淡為主，或者是一樣一樣按照順序的品嘗各類美食。這對控制自己的食量非常有幫助。