有效減肥絕招 30+也能hold好身材

　　5.愛上做運動

　　很多女人都不愛運動，這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛， 再加上工作忙沒有時間，所以很多女人的生活都避開了“運動”這麼一件事。這是不對的，缺少適量 的運動，會是身體慢慢“生鏽”。靈活度下降不說，少了一個大量排汗，排走身體毒素的機會。所以 長久不運動的你應該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接 觸！這樣自然會精神百倍！

　　6.久坐無益

　　不愛動不好，長久坐著更是無益。特別是有些女人喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助於消 化，更是會讓你的下半身長胖長胖再長胖。再者，平時在辦公室也不要一直坐著，由於女人特殊的身 體結構，長久坐著不利於下半身通風透氣，還會造成血氣行走不均。所以坐一坐的時候，偶爾站起來 走一走。