巧妙蒙騙大腦 有效控制食慾

　　■欺騙大腦、獲取飽腹感的3個方法

　　1）細嚼慢嚥地吃東西

　　咀嚼食物產生的刺激可以通過咀嚼中樞，到達一個叫做“結節乳頭核”的地方。這能夠抑制食慾，產生一種叫做“組織胺”的物質。組織胺具有吃少量食物就能獲得滿足感的作用，能夠有效防止吃過量。而且，咀嚼還能瘦臉哦！

　　2）吃一點甜食

　　卡路里含量低的食物，就算吃再多，可能已經吃到飽了，但由於大腦對糖分的需求，所以不能獲得完全的飽腹感。在減肥中，完全不吃甜食其實是不可取的！

　　在飲料里混入一點楓糖漿或蜂蜜，或者吃一小塊巧克力，這都是可以滿足食慾的。

　　3）喝豆漿

　　豆漿對滿腹中樞具有刺激作用。

　　在就餐前的30分鐘喝上一杯豆漿，能夠抑制過度飲食。此外，女性在減肥過程中，荷爾蒙分泌容易失調，喝豆漿可以抑制荷爾蒙分泌的減少，塑造出“易瘦體質”。