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夏天減肥四步走 活力燃脂輕鬆瘦

發布日期:2023-10-28 12:48:59來源:中國減肥網

  夏季是秀身材的好時機,但同時也是很多MM苦惱的時候,那麼,夏季該怎樣減肥呢?一起來看看小編推薦的減肥4步攻略,讓你輕輕鬆松變身苗條美女哦!

  第一步:規律生活

  放棄打的,改騎自行車或步行;省去等電梯及人群擁擠的煩惱,改為輕鬆自在地上下樓梯,不僅可以消耗掉多餘的脂肪,那種久違了的輕鬆運動更可以讓你倍感親切。當然了,如果你還想在上下班途中欣賞一下風光的話,不妨早起10~15分鐘,早晨新鮮的空氣會讓你一整天都神采奕奕。

  一些簡單的家務,如洗摘菜、去菜市場買點新鮮蔬菜什麼的,甚至有意識地去商場逛逛,都可以讓你燒掉不少的熱量。站立窗前休息的時候可以墊起腳尖再放下,重復20次以上,能讓小腿肌肉更加結實。可別小看這些不經意的小動作,若能長期堅持,對於減肥的效果會非常好。

  第二步:控制飲食

  當然,對於減肥初期的人來說,控制飲食是必不可少的。雖然飲食並不一定是造成肥胖的直接原因,但對想減肥的人來說,節食是不可或缺的一步。我們這裡所說的節食並不是不吃東西,沒有營養的攝入,身體自然也吃不消。比如在早餐時吃點果汁加全麥麵包或是一個新鮮的水果加脫脂奶等,中餐和晚餐則盡量多吃蔬菜,避免大魚大肉,每天的6~8杯水也是必不可少的。

  每個人的肥胖程度不一樣,因此也不可能確定一個標準,這就得靠自己的毅力去嚴格控制每餐的食量,不能根據自己的感受隨意改變。營養學家指出,適當地放慢進餐的速度也可以達到控制食量的目的。這也是為什麼許多苗條的美眉吃飯都會細嚼慢嚥的原因。

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