夏天減肥四步走 活力燃脂輕鬆瘦

　　第三步：鞏固成果

　　經過一段時間的減肥，美眉們會小有收穫，但還必須鞏固成果。這時的食物可以豐富一些。因為人體對脂肪的需求也是不能忽視的，盡量吃白肉，如魚肉和蝦肉等，採用煮湯的方式，既不會破壞營養，又不會攝入太多的油分。全麥麵包可由米飯代替，蔬菜和水果搭配著吃，如捲心菜、豆腐和菇類都是既營養又不會讓身體發胖的食物，熬湯或用白水煮都是不錯的選擇，再適當地飲一些綠茶或紅酒，既養顏又能保持身體健康。

　　很多人可能認為巧克力是最容易發胖的，其實偶爾吃一小塊巧克力不僅可以促進血液循環，還會保持心血管的健康。但過度地食用零食則會引起發胖。許多美眉有邊上網或邊看電視吃零食的習慣，這可是減肥的天敵。有資料顯示，零食比正餐更容易使人發胖。

　　第四步：健康美體

　　除了飲食和運動方面，一些外用的美體產品效果也不錯，很多品牌都有自己的纖體霜。洗澡後借助身體未散髮完的水分和熱量，輕柔地塗抹於脂肪較多的地方，既能保持肌膚光滑，又能起到燃燒脂肪的作用。睡前泡熱水澡也是許多美眉的選擇。可在水中加入適量的精油或浴鹽，既能提神又能促進血液循環，保證你睡個好覺，良好的睡眠也能讓你減掉一身松松的贅肉。