夏季不容錯過 7大好招讓你勁瘦

　　很多處於減肥期的人都有一個共同的願望，那就是減肥成果能夠明顯些再明顯些。但是減肥可是沒有捷徑只能是循環漸進的去改變掉致胖壞習慣哦！可是，改變很難有木有！中國減肥網小編建議各位妹紙改變不如替換哦！用好的習慣替換掉致胖壞習慣就能夠輕鬆養成永久的瘦人體質哦！

　　瞭解自己吃了多少

　　要把握每次吃進去食物的份量，最好的辦法就是測量。做飯的時候用量勺控制加入的食用油的量，而不是直接用油壺往倒進鍋里。有些東西很難測量，比如豬肉、雞肉或者是魚，如果不能隨身攜帶量杯和量勺來測量你攝入的食物，那就用其他食物做對比。聚餐的時候用一個單獨的空盤子盛好所有要吃的食物，而不是在盤子裡邊夾邊吃，後者很容易控制不住。不需要吹毛求疵，多注意就好。

　　專注於你能吃的食物，不糾結不能吃的

　　很多人在減肥時只吃健康食品，對蛋糕、餅乾、膨化食品敬而遠之。正因為刻意限制自己，所以很難不去想那些食物。與其糾結於自己不能吃的芝士蛋糕，不如把注意力放到你可以吃的食物上。來份美味的水果杯，美味的蔬菜，有嚼勁的五穀雜糧，還有低脂酸奶及奶酪。簡單的變化和配搭就能讓你陶醉其中，比如把水果切成小塊浸泡在低脂酸奶中做成酸奶水果下午茶，不僅有益健康，還能美味飽腹。