夏季不容錯過 7大好招讓你勁瘦

　　綠葉蔬菜代替碳水化合物

　　雞鴨魚肉等通常會搭配米飯、苗條等碳水化合物，為了避免澱粉可以用綠葉蔬菜替代。不是拒絕所有的碳水化合物，但是少吃一些更有利於減重。綠葉蔬菜不僅有飽腹感，而且富含纖維、維生素和礦物質，而且和主菜搭配起來賣相也不錯。

　　堅持每天控制卡路里攝入量

　　就算你週一到週五都能堅持健康飲食，但是一旦週末來臨，你可能會大吃一頓來表揚自己一周以來的良好表現。控制飲食之下的人都有一刻對食物“變態”渴望的心，所以一定不要讓一周5天的堅持在週末2天毀於一旦。根據國際肥胖雜誌的研究，一周堅持7天控制卡路里攝入的人，比一周5天控制的人更容易保持身材。堅持每天消耗相同的熱量，而且可以略微放鬆多攝入100--200卡，這樣即使到了週末，你也不會覺得自己需要暴食一頓。
　　合理運動

所 以把運動放到後面來說，是因為發覺愛運動的女生真的不多。運動是除了節食第二重要的減肥方法。每個星期游泳一到2次，打羽毛球一到兩次，爬山一次，照書上 的方法做瑜伽，每次半個小時。而且堅持能走路去的地方絕對多走路。運動，首推游泳!水的阻力大於空氣，游泳消耗的熱量比一般的運動要大，還可以增強肺活 量，美化身體曲線，讓你不僅瘦，而且健美!