夏季減肥五部曲 美麗蛻變輕而易舉

減肥是一個需要長期堅持的過程，那麼在減肥期間我們應該如果制定計劃呢？下面中國減肥網小編就要給出大家幾點建議，幫助大家快速有效的達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看我們應該注意哪些問題吧。

　　第一、 制定一個容易執行的減肥計劃
　　減肥和你做其他的事情一樣，有個計劃總比冒然行事好的多，給自己制定減肥目標，實施方法，以及應對的措施。
　　首先可以制定一個長期的計劃，飲食逐漸的調整，改善，記錄或回憶一下以往的飲食，找到問題的所在，逐一的去改善，告訴自己從現在開始什麼可以多吃，什麼開始少吃，什麼盡量不再買回來等等。
　　其次，先定一個小小的目標，比如第一個目標是減輕5斤體重，這樣比較容易完成也可以給自己足夠的信心繼續下去，完成後再定下一個目標。
　　還有，給自己制定一個運動的計劃，哪怕你每天只是走20分鐘，也比完成不運動要強的多，這不僅可以幫助你增加代謝，加速減肥，更可以讓你瘦下來後看起來更好看，更有活力。如果你平時極少或從不運動，那麼就一點點的來，比如先從走步開始，再逐漸的提速和增加時間，根據自己的身體耐受能力來調整， 一次的時間最好不少於30分鐘。如果你平時有運動但不是很多，可以適當的增加一些時間和次數，有氧加上瑜珈是最好的方式。
　　這個階段需要注意首次的目標千萬別定的太高，否則完成的吃力又緩慢，會影響減肥的信心，而每次的目標完成都會讓你減肥的動力十足，信心加倍。