涼夏快速減肥6大法則 讓你享瘦不止一點

　　要減肥多運動

　　法則1 要減肥多運動

　　真實情況：疲勞時鍛鍊會讓你嗜吃甜食

　　不管早晨醒來或下班後有多累，你都會堅持去健身房健身，因為多消耗點熱量是一點，以此來瘦身。真的嗎？

　　“當人感到十分疲勞的時候，最好還是放棄鍛鍊，”專家說，讓自己先打個盹比勉為其難地鍛鍊明智的多，“當人缺覺時，荷爾蒙水平也會發生變化，身體會更渴望吃澱粉類和糖類的食品。”專家說，而累個時候人的意志力也會相對薄弱——芝加哥大學一個最新的研究顯示，那些頭天沒睡好的人，第二天一般都會多吃200多卡路里的高熱量食物。

　　更新策略：我們很少有人能夠保證每天睡8小時運動1小時，專家的建議是盡量保證7個小時的睡眠，然後把鍛鍊時間盡量提前，因為在睡覺前4個小時內不鍛鍊有利於一夜好眠。