夏季減肥14個小細節 大膽秀出漂亮身材

　　與夥伴一起參加鍛鍊

　　與朋友一起鍛鍊會讓你更有動力，研究顯示，如果參與鍛鍊的人背後有社會力量的支持，如私人教練的咨詢指導，或是在線聊天群，在9個月的時間里會減輕15磅多的體重，每天的飲食中會減少攝入500千卡的熱量，從鍛鍊的一開始每天就會多行走1英里。

　　晚餐後立即刷牙

　　一項研究顯示，晚餐後立即刷牙就會抵御加餐的誘惑，最好使用牙線來清潔口腔，或是餐後立即用漱口水漱口。薄荷的清香味道能夠自然地抵御人體對食物的渴求。

　　用睡覺來預防體重增加

　　每天早一個小時上床睡覺，一周後腰圍會明顯減小。最近的一項研究顯示，一般人即使缺乏幾個夜晚的睡眠也會立即導致體重增加。澳大利亞的研究者讓一群志願者每天晚上睡10個小時，接連睡2天；另一組志願者每晚只睡5個小時，接著給他們4天的時間恢復原來的睡眠時間。11天過後，睡眠被剝奪的這組志願者與得到充分休息和睡眠的這組志願者相比，前者的體重增加了將近3磅。