快步走加牛奶 打造緊致身材

　　在日常生活當中，只需快步走，就能成功挑戰瘦美身材！有效提升肌肉量和代謝力的關鍵，就是運動之後喝杯牛奶。

　　

　　7月不減肥，悲傷一整年！如果連外在美都沒個一分半分，誰又能真正去關注你的內在美呢？芙蓉姐姐都已經瘦身成功，我們還在等什麼？這年頭，“運動瘦”才是機體活力之王道，偽拼瘦族的“餓瘦法”，實在傷不起！不妨做個簡單的快步走拼瘦族吧，總是很難瘦下去的人要嘗試快步走，只需要在上下班或者購物時，以能令呼吸加快的速度步行，你就能一直瘦下去！

　　通過快步走+牛奶
　　減肥專家說過，通過進行能令呼吸加快的運動，就能增加肌肉量，提升基礎代謝。理由就是，在正常情況下人體內的葡萄糖和脂肪按照5:5的比例燃燒產生能量，但當進行能令呼吸加快的運動時，由於人體試圖發揮更多的能量，會促進燃燒肌肉中的糖。這時，和糖一樣，肌肉對氨基酸的吸收也會加快，從而促進對受傷的肌肉纖維的修復。