蜂蜜減肥有誤區 方法正確才能有效減肥

　　相信大家都知道，蜂蜜是一種減肥食物，還具有排毒養顏功效，大家都會用它來減肥，但是如果方法不正確，會造成一些不良的後果哦！今天就跟小編一起來探討吧！

　　蜂蜜減肥原理：蜂蜜含有豐富的可以促進腸道蠕動脂肪酸，以及維他命和礦物質，能夠幫助調整腸胃和排毒，改善便秘情況。更重要的是，蜂蜜所含有的卡路里非常低，只有白砂糖的75%。

　　蜂蜜一直被譽為是減肥食品，也深受人們的喜愛，但是蜂蜜減肥法也並不適合每一個人。

　　誤區1、早晚喝蜂蜜

　　網路流傳早餐後和睡前喝蜂蜜水，可以快速瘦下來。但營養師表示，蜂蜜含有一些胺基酸能夠促進身體代謝，比起一般含糖飲料確實是多了一點營養價值，也不建議每天飲用蜂蜜水，用溫開水代替會更好些。

　　蜂蜜的主要成分為葡萄糖和果糖，這兩種單醣都非常容易被人體吸收，如果每天都早晚一杯，會讓人體內的血糖始終處在一個很高的狀態，會降低胰島素的敏感性還無法起到瘦身功效，所以不能把蜂蜜水當作瘦身飲品。蜂蜜衝泡的方式也有講究的哦，並非所有的人適合冷水配合蜂蜜衝泡，也不是所有的人都適合溫熱水衝泡。如果你是燥熱體質的話，建議使用冷開水，但是用冷開水營養價值就會有所降低。如果是虛寒體質的話，建議使用溫熱水，記住了哦，不能貪方便隨便用冷水或熱水衝泡蜂蜜哦。

　　誤區2、喝過多蜂蜜

　　蜂蜜不應該像茶那樣大喝，一天飲用最好不要超過10-30克

　　蜂蜜1天不要超過10-30g(約1-3湯匙)，否則沒減到肥肉，反而喝成寒性體質，得不償失!適量喝蜂蜜水可以消暑解毒，防止便秘，幫助排便。但是不要以為蜂蜜有營養又可以瘦身就大喝，每天喝8杯水還是需要的，蜂蜜在其中加入10-30克就足夠了。物極必反嘛，多喝了也不會把減肥效果提高噢!MM們千萬別貪心。另外，蜂蜜不能用熱水衝泡哦，不然的話會損失維生素，降低蜂蜜的營養價值，最好使用溫水。