蜂蜜減肥有誤區 方法正確才能有效減肥

　　誤區3、三天減肥法

　　蜂蜜減肥的方法有很多，至於應該怎樣決定減肥日數呢?三天蜂蜜減肥是最快最理想的，長時間使用蜂蜜減肥法，一日三餐只食用蜂蜜的話，對身體還是不好的。

　　減肥期間，三餐還是要吃的。只是要適量減少或者改變一下菜譜。蜂蜜減肥方法的過程中，蜂蜜是減肥革命的主力軍，有助於人體的新陳代謝功能，是起到最主要作用的，你可以留意一下蜂蜜減肥食譜，記得要營養均衡地搭配起來。只有營養均衡，才能真正做到瘦身。想瘦身不發彈就要每天都補充6大類營養素。建議可以先吃蔬菜或湯至5分飽，再吃其他主食，吃飯時間加長至20分鐘左右，每口咀嚼20下左右讓自己的胃減輕負擔也好消化。

　　成人1日的活動所需要的熱量是1700卡，蜂蜜熱量每100g里含有300卡，所以光喝蜂蜜是無法負荷一個成年人1天的活動量，如果是連續斷食3天，那對身體可是會產生嚴重傷害。

　　誤區4、蜂蜜沾香蕉減肥法

　　每天3餐，每次就吃1根新鮮香蕉沾蜂蜜。香蕉有飽足感也有排便功效，加上蜂蜜，加速清腸效果。堅持1個禮拜可以瘦3kg?

　　營養師說水果不能作為正餐，還得小心水果熱量高。香蕉含高纖維質，雖然可促進排便但1條香蕉就有120卡路里，熱量及糖分都非常高，而蜂蜜又有容易被吸收的單糖，如此搭配除了營養不足，反而瘦不了。中醫師認為寒性體質不適合這樣吃，香蕉性寒，能幫體質燥熱的人解毒去火但和同屬涼寒的蜂蜜加在一起，對於虛寒體質的女性們，反而是寒上加寒傷身體還無法瘦身!