夏季8條黃金法則 讓胖子無憂
發布日期：2023-10-17 22:00:46來源：中國減肥網
3、給每頓飯增添色彩
多吃紅，黃，橙，綠，或紫色的食物，也就是說，在你的飲食中增加新鮮蔬果的比例。它們是低熱量和富含維生素和礦物質的超級瘦身食品，不僅能增加你的飽腹感，還不用擔心熱量攝入過多的問題。
應該怎麼做：家裡盡量以儲存新鮮的蔬果為主，這樣你就能更多地選擇它們了。最好把它們弄成低脂的蔬果沙拉或者是水果切片，這樣你想吃零食的時候就自然會想到這些好朋友啦!
4、停止節食
過度節食不僅不能幫助你減肥，還會讓你越減越肥。過度節食就無法給身體補充足夠的能量，而脂肪的燃燒也是需要能量的，所以，過度節食就會減慢甚至停止脂肪的燃燒，也就造成了減肥失敗的後果。另外，過度節食還會讓你因為飢餓感而暴飲暴食哦!
應該怎麼做：少吃多餐是非常有效的一個飲食減肥方法。經常進食能不斷增加唾液的分泌，增加消化酶的產生，刺激腸道蠕動，能有效控制食慾。所以，在保證熱量攝入適量的情況下，餐間遲點低卡又飽腹的小吃，也是健康減肥之道哦!
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