夏季懶人減肥計劃 高效燃脂快速瘦

　　6、爬樓梯

　　少坐電梯，多怕樓梯，爬樓梯兩分鐘效果不亞於步行20分鐘，既可以節省時間，也讓你得到鍛鍊，可以快速消耗100-150卡路里的熱量。
　　7、洗澡
　　當人們洗完澡後，人體表層的水蒸氣會在蒸散時，帶走部分身體熱量，而體內為了維持體溫恆定，會加速燃燒脂肪來產生熱量，從而達到減肥瘦身的目的。
　　那麼洗澡減肥最適宜的溫度是多少呢?一般來說，水溫最好保持在35-38度左右，這樣才可以加速體內脂肪的燃燒，維持人體表層溫度，具有較好的減肥瘦身效果。
　　8、伸懶腰
　　當你早上睜開眼時，第一件事就是記得用力伸個大大的懶腰，使身體從抑制狀態平穩過渡到興奮狀態。
　　在自然伸懶腰後，將雙手五指交叉，掌心向上置於頭頂，雙腳尖交替伸直與上鈎，四肢盡量伸展的同時，逐漸用力，輪流向左右轉體，持續半分鐘就可以了。
　　伸懶腰的同時，也在最大化的伸展你的身體，擴張你的胸廓，這時候全身肌肉的收縮和呼吸運動都會進一步加強，並且可以使你的大腦快速清醒，養成平時伸懶腰的新習慣，有助於減肥哦。