制定一周減肥計劃 盛夏我是瘦美人

　　在這個露肉的季節，誰不想把自己美麗的一面展示出來呢？看來制定一個有效的減肥計劃是相當有必要的了。下面就跟小編一起來看看，怎樣能讓你的身材更加窈窕更加纖細吧！

　　1、七點後不吃東西

　　過午不食減肥法或是說節食減肥法，對於忙碌的白領一族來說不僅僅不現實，不靠譜，同時還會危害身體的健康。所以想要控制住體重，其實並不是一定要你去虐待自己。其實很多瘦體質的美眉們都是依靠一種良好的生活習慣。晚餐要吃的少這是飲食不變的真理。因為晚上活動量少，所以晚餐要少吃，保證自己七點以後不吃東西就能有效減肥。這樣就為腸胃提供了消化時間，而不會讓脂肪囤積成熱量。

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　　2、分開吃肉和澱粉

　　肉中含有的熱量和脂肪是相當的高，本身肉也是不容易消化，如果你在進食的時候不把肉和澱粉分開的話，這樣會讓腸胃消化不通暢，因為腸胃的負擔會加重的。所以如果你想要減肥，促消化，那就要把肉和脂肪分別分開來吃。分開來吃可以讓胃部負擔減輕，同時還容易讓食物消化。

　　3、重視早餐，不吃會發胖

　　在進食早餐前，補充一杯溫水，可以促進腸胃蠕動。然後一定要搭配上一份營養的早餐，千萬不要不吃早餐，不吃早餐，會導致你中午暴飲暴食，這樣對於腸胃不好，同時還能讓你越來越肥胖。所以早上吃一些纖維麵包在配上一杯熱牛奶或是熱豆漿都是很不錯的，對於緩解便秘，清理腸胃很有幫助哦。