周日:排毒進階班
吃早飯之前先清潔口腔
8:00 在吃早飯之前先用滴油療法清潔口腔
口含一湯勺葵花籽油,充分咀嚼,讓油在牙齒間流動。然後把已經變白的油吐掉(如果唾液分泌較多可以提前中斷,再含一口繼續清潔)。接下來用清水徹底清洗口腔和牙齒。喝一杯白開水。
早餐:水果沙拉(可以按照自己的口味加入葡萄、蘋果、木瓜、葡萄乾以及榛子等),蔬菜汁一杯。
9:00 按摩排毒
帶上生絲手套給整個身體進行5分鐘的按摩,可以達到促進血液循環的目的,也能使人立即精神百倍。
10:00 運動排毒
跳5分鐘繩子或者行走20分鐘來給肌肉進行暖身。接著進行排毒鍛鍊(見下文每日排毒輔助班)。到11:00的時候喝一杯酸奶。
13:00 午餐
蔬菜蘑菇湯一份,雞胸肉一份,煮雞蛋一個,主食是玉米。在此特別要注意,神經緊張的人飯後休息30分鐘,平日閒適的人飯後可以散步30分鐘。
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