暑假減肥大作戰 制定計劃步步瘦

　　後續處理：沒有做你就會反彈

　　接下來的兩個星期，減肥完成的人必須慢慢調整，還要繼續的人也必須休息，這段時間，讓飲食恢復正常，這兩周必須吃清淡的食物，不可炸不可太油不可味道太重。前三天，你只能吃早餐跟中餐。

　　但是要吃很慢很慢，你的胃已經變很小，所以可能一個蛋一杯牛奶就飽了，一感到飽就不要吃了。

　　也要一直告訴自己好撐吃不下。第4天到第7天，你可以吃晚餐了，但是原則一樣同上，依照上述的，新體重一星期才會顯現在外表，所以在這一個星期後，你的外型就會變成你這四周努力後的樣子，第8天到第10天，你可以正常吃三餐，可以吃到覺得有點撐，但是不能過多。第11天到第14天，你可以正常飲食了!

　　溫馨提示：

　　這個減肥方法有一定的合理性，但是比較極端。控制食慾不是指過度節食，而是少吃高熱量高油脂的食物。攝取單一食物不利於身體營養的供給，長期堅持的話會損害身體的健康。同時，過分控制食慾反而最容易引起食慾，這樣的減肥方法很難堅持，一旦停止容易反彈。畢竟，健康才是最重要的。這個減肥方法雖然有效果，但是還是要慎用。