夏季11個甩肉絕招 這樣做保准瘦
發布日期：2023-10-15 05:08:50來源：中國減肥網
“像健身這種需要極大意志力的事情，要堅持達到目標，最好的辦法就是提早做好計劃：每周什麼時候、什麼地點、如何去做，都要詳細精准。”社會心理學家、《成功學：如何實現我們的目標》的作者Heidi Grant Halvorson博士如是說。“比如週一、週三或者週五，我要去健身房參加早晨7點的搏擊訓練課！”這種被稱為“如果/然後”的嚴格計劃，會將你的健身成功概率提高到300% !
2 投資讓你微微有些肉痛的金錢
根據耶魯大學的經濟學家研究表明，如果你在健身上投入適量金錢，你的成功概率會提高3倍。所以呢，辦張健身房會員卡，自掏腰包參加健身訓練課等都會卓有成效。或者去一個有趣的網站StickK.com簽下保證書，保證你每周至少會運動3次。倘若無法言出必行，你要自動上繳5美元到500美元不等的罰金!給自己開個價吧！保證立竿見影！
3 適當打賞自己
不管是小小的成功還是巨大的里程碑式飛躍，都要用特別的對自己好一點兒的方式來犒賞一下棒棒的自己。當然不是讓你去大吃特吃前功盡棄！你問我什麼樣的慶祝最合適呢？比如上完搏擊課去做個美美的髮型！當你真的減去了5磅，或者嘔心瀝血完成3個月的10千米跑跑跑訓練計劃，就去買個你惦記了很久的漂亮裙子或者一雙新款長筒靴！
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