夏季11個甩肉絕招 這樣做保准瘦

　　6 輕食生活
　　選擇有益身體的生活方式並非易事，不過，風靡美國加利福尼亞州的“輕食生活”理念卻能將此化繁為簡。“輕食生活”主要倡導在飲食中攝入如水果、蔬菜、堅果、穀物和豆類等富含貼近自然狀態的潔淨飲食成分。其中最受美國年輕人喜愛的是開心果、鰐梨、樹莓和高質量瘦肉。
　　舉加州開心果為例，它是一種口感很好的營養食品，生長於加州溫暖的陽光下。它們在收穫時直接從樹上採摘，不接觸地面，這就確保了安全和質量。它未經漂白，仍然保留原始的綠色果仁和紫色果皮，含有綠色及紫色植物化合物葉黃素及花青素，它香酥美味，是能帶來快樂的零食。一小把開心果（約30顆）即可提供約100卡路里的熱量，使其成為美味、輕質、素食營養食品的首選。
　　7 設定一個截止日期
　　比起好高騖遠的大目標“像超模一樣瘦”，精准易行的定位才不會讓人氣餒。比如如何讓臀部看起來更堅挺，或者如何讓上肢足夠有力去做引體向上，反而更讓人能夠腳踏實地堅持不懈。
　　研究表明，計劃越具體，理想的效果越能夠得以實現。
　　所以，快快去預訂一個需要露肉的海灘之旅或者對你的高中同學聚會說yes！這樣你就有個非常堅定有力的內在動力動起來了。因為這樣，你才能自信地把自己塞進好看的比基尼或者跟前任學長拋拋媚眼兒。