夏季減肥做到3要點 不瘦才怪

　　關於睡，一定要保證三個時間段的睡眠
　　減肥與睡眠存在什麼樣的關係?很多人會疑惑：睡覺不是會導致肥胖嗎?其實，減肥與睡眠是存在正相關的，但前提是你懂得睡眠的“技巧”，即何時入睡最有效!
　　回想一下，自己的生活習慣和身體變化，你的氣血是不是大不如前(眼色渾濁發黃、臉色暗淡長斑無光、指甲根部的半月牙越來越小)了?你的反應速度和體力是不是也越來越差?還有你的基礎代謝是不是越來越緩慢(疤痕修復能力、痘印修復能力是不是週期更長)?你的身材是不是更難保持了?所有的這些都與睡眠相關。
　　我們常常說不熬夜、保證好睡眠，那麼怎樣才算不熬夜、保證好睡眠呢?中醫認為睡好這三個時間段的覺：子時、午時、亥時。
　　子時，即晚上11點至凌晨1點這個時間段，此時膽經當令，是天地陰陽的轉折點，最利於滋養陰血。如果長期這個點不睡覺，會嚴重影響人的反應速度與分解脂肪的能力。中醫中常說：膽有多清，腦子就有多清，所以子時睡覺可利於膽腑的正常運作，使人耳聰目明、思維敏捷。另外，膽分泌的膽汁是分解脂肪的第一戰將，若子時不睡覺，膽分泌膽汁受阻，人體分解脂肪的能力便會下降，繼而便會導致肥胖。