夏季減肥4步走 讓你輕鬆就甩肉

眼看炎熱的夏天即將來到，要想找到一種合理的減肥方式就變得尤為的至關重要了，下面我們就來看看到是哪些方法才可以成為夏天減肥的主旋律吧！
　　第一步
　　對於許多平常工作勞累的美眉來說，冬天的冷空氣成了她們休息的大好時機，沒有了每天有規律的家務勞動和外出活動，發胖是很難避免的。那從現在起就重新找回以前的生活規律吧。放棄打的，改由騎自行車或步行，更省去等電梯及人群擁擠的煩惱，改為輕鬆自在地上下樓梯，不僅可以消耗掉多餘的脂肪，那種久違了的輕鬆運動更可以讓你倍感親切。當然了，如果你還想在上下班途中欣賞一下風光的話，不妨早起10～15分鐘，早晨新鮮的空氣會讓你一整天都神采奕奕。
　　一些簡單的家務，如洗摘菜、去菜市場買點新鮮蔬菜什麼的，甚至有意識地去商場逛逛，都可以讓你燒掉不少的熱量。站立窗前休息的時候可以墊起腳尖再放下，重復20次以上，能讓小腿肌肉更加結實。可別小看這些不經意的小動作，若能長期堅持，對於減肥的效果會非常好。
　　第二步
　　當然，對於減肥初期的人來說，控制飲食是必不可少的。雖然飲食並不一定是造成肥胖的直接原因，但對想減肥的人來說，節食是不可或缺的一步。我們這裡所說的節食並不是不吃東西，沒有營養的攝入，身體自然也吃不消。比如在早餐時吃點果汁加全麥麵包或是一個新鮮的水果加脫脂奶等，中餐和晚餐則盡量多吃蔬菜，避免大魚大肉，每天的6～8杯水也是必不可少的。
　　每個人的肥胖程度不一樣，因此也不可能確定一個標準，這就得靠自己的毅力去嚴格控制每餐的食量，不能根據自己的感受隨意改變。營養學家指出，適當地放慢進餐的速度也可以達到控制食量的目的。這也是為什麼許多苗條的美眉吃飯都會細嚼慢嚥的原因。