精緻美女的減肥下午茶

　　需要指出的是糖原的儲存量從運動開始後1小時開始減少，3個小時以後達到極限，不管進行的是什麼運動。為此，運動前加餐補充糖分是很有必要的：優先選擇比如“果醬”餅乾、香料蜜糖麵包、穀物營養棒、乾果和果汁一類的食品，當然還有水，在運動前後和運動過程中都要不斷補充水分。

　　●下午茶：放鬆的時刻

　　吃，不僅是生理需求，也是一個非常好的放鬆方式和一天中的輕鬆時刻。在重要會議或者約會之前，坐下來品嘗下午茶有一舉兩得之效。

　　這個獨自度過或者和同事分享的快樂時刻有助於你選擇富含人體所需基本元素的食品，建構飲食平衡。在辦公室加餐童趣盎然，條件是要安排好。您需要：

　　1、穀類食品之外，還要添加一個便於攜帶、容易消化、方便儲存的水果。您可以中午在食堂吃飯的時候把水果單放在旁邊留起來，也可以在早晨出門時放一個水果在包里。

　　當然，可選擇的種類有限(根據季節不同，只有蘋果、梨、桔子或者香蕉)。但是您可以變換品種，比如蘋果就有好多種。最後，那些幸運地擁有一台冰箱的人，還可以加一種奶製品。

　　2、當然，不要忘了飲料。如果您的辦公桌上總是有一瓶水就再好不過了!否則就只能去買一杯茶、一杯巧克力或者一杯咖啡。