神奇！夏天這樣喝酸奶 保准瘦

　　可以用酸奶代餐但不要在飯後喝太多的酸奶
　　酸奶中的乳糖、乳鈣以及蛋白質能夠提供飽腹感，所以在減脂期間可以用低糖酸奶來代餐，但在正常進食之後再喝酸奶就不能起到減肥的作用了，並且酸奶中的脂肪還可能引起日熱量攝入超過計劃。所謂酸奶能減肥其實只是酸奶中的益生菌以及一些有機酸幫助分解了一部分蛋白質，從而使人腸胃感覺清爽而已。
　　並不是所有有酸味的乳飲料都是酸奶
　　在選擇酸奶的時候要注意，並不是所有有酸味的乳飲料都是酸奶，只有那些主要原料是牛奶和益生菌的乳製品才算真正意義上的酸奶。
　　根據自己的身體情況去挑選酸奶
　　市面上有很多無糖酸奶，在減脂時可以考慮用它來代餐，但有些人並不適合喝無糖酸奶，比如消化功能弱的人群，這是因為無糖酸奶中含有大量例如木糖醇的代糖物質，這些代糖成分會影響消化功能，造成腸道脹氣或腹瀉，所以在選擇酸奶的時候除了考慮熱量控制外也要根據自己的健康情況去購買。
　　這些誤區要知道：
　　酸奶飲料效果一樣
　　酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的，本質上屬於牛奶的範疇;而酸奶飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。二者的營養成分含量差別很大，酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。酸奶飲料可以作為消遣解渴的飲品，有一定的營養價值，但絕不能代替牛奶和酸奶。