9大低卡減肥食品 夏季減肥新食尚

　　食物與減肥有著非常緊密的聯繫。經常吃一些高熱量的食品會造成發胖，而一些低卡的健康食品卻能幫助你成功瘦身。下面，小編告訴你9種低卡減肥食品，讓你這個夏季邊吃邊瘦哦！

　　1、檸檬

　　卡路里含量：19kcal/100g

　　檸檬是抗氧化劑類黃酮和維生素C很好的來源。營養專家建議，每天食用60克的檸檬能達到健康減肥的功效。而檸檬所含的維生素C和獨特果膠也是能幫助降低膽固醇和加快脂肪燃燒的重要營養物質。

　　2、芒果

　　卡路里含量：57kcal/100g

　　芒果是低卡又美味的減肥食品選擇。芒果含有大量的胡蘿蔔素、維生素C以及多種營養成分。而胡蘿蔔素和維生素C都有助加快脂肪燃燒，是減肥者健康飲食的最佳水果選擇之一。

　　3、低脂酸奶

　　卡路里含量：純56kcal/100g

　　酸奶中含有的活細菌有助於促進腸胃蠕動和改善消化功能。另外，酸奶中所含的大量鈣質不僅是身體健康的重要物質，還能幫助你加快脂肪的燃燒，是減肥MM必備的瘦身飲品。當然，想要達到更好的瘦身效果，最好是選擇低脂酸奶哦！

　　4、胡蘿蔔

　　卡路里含量：35kcal/100g

　　胡蘿蔔是胡蘿蔔素最好的來源。另外，胡蘿蔔還含有多種維生素B、葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素，使人體吸收營養更全面。而它含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的，是減肥者最佳的零食選擇。

　　5、葡萄

　　卡路里含量：60kcal/100g

　　研究發現，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能減肥，又有益於心血管健康。減肥藥一般會給心血管疾病患者帶來風險，新鮮黑葡萄和綠葡萄中含有大量有助於減肥的維生素，對健康減肥非常有益。

　　6、辣椒

　　卡路里含量：20kcal/100g

　　辣椒不僅是能讓食物更加美味的調味料，它還是有助減肥的佳品。辣椒中含有的辣椒素能抑制食慾，而其所含的辣椒鹼則可以加快體內的新陳代謝和脂肪燃燒。所以，想要減肥的MM不妨也加入辣妹子的行列哦！

　　7、茶飲

　　卡路里含量：幾乎不含熱量

　　綠茶、白菜、紅茶已經普洱茶等等都是對減肥有很大幫助的茶飲。只要不往茶里加入多餘的糖分，它們就是能緩解便秘和加快新陳代謝的健康減肥飲品。另外，綠茶中所含的兒茶素是能讓脂肪燃燒加快的重要物質。

　　8、西蘭花

　　卡路里含量：33kcals/100g

　　西蘭花是目前公認的最有益的綠色蔬菜之一，因為它包含的植物化學物質，有助於預防癌症。另外，西蘭花還含有蛋白質、鈣質、纖維素以及鎂元素多種營養物質。經常食用西蘭花不僅能減少熱量的攝入，還能加快體內的新陳代謝哦！

　　9、櫻桃

　　卡路里含量：48kcal/100g 　

　　櫻花浪漫又美麗，而櫻桃更是美味又瘦身。櫻桃的卡路里含量較低，具有很強大的抗氧化功能。另外，櫻桃不僅是能加快脂肪燃燒的維生素C的良好來源，經常食用櫻桃還能達到排毒減肥之功效。