3天瘦4斤的糖水減肥法

 

糖水瘦身密碼：控制體重內定調節點

體重內定調節點是身體用來控制體重的一種機制，它決定著一個人所需要的脂肪和體重。這個調節點最容易受到食物味道的印象，味道越重，身體所設定的調節點指數就越高，攝取的食物和熱量就越多。反之，沒什麼味道的東西也會影響體重內定調節點，大腦會發出“我吃飽了，不餓了”的指令，身體需要的實物量就自動減少，當然就不會發胖了。

糖水就是能夠使體重內定調節點降低的神奇食物，雖然是甜的，但是它對腦部所產生的感受卻是沒有味道的。研究結果顯示，腦部對甜味的反應和其他味道不一樣，喝糖水就像沒有味道的食物一樣，引不起大腦的興趣，還會讓大腦發出飽足的指示，減少對其他事物的攝取量，自然就能夠使身材慢慢變瘦了。

 

 

糖水瘦身法秘方公佈

糖水配方公佈：需準備的材料很簡單，包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味選擇，但是以成分純正和天然有機者為佳，最好選喝礦泉水或純淨水。

每杯水的分量：150ml清水、茶適量、10~20g蜂蜜

進行餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒。

 

 

針對各種情況的實施天數

○如果你想減掉10~20斤，可採取3日糖水減肥法，每月進行2次，大約2~3個月可達到理想體重；

○如果你想慢慢減掉贅肉，可採取3日糖水減肥法，每月進行1次；

○如果你已減至理想體重，但是防止反彈，可採取2日糖水減肥法，每月實行1次；

○如果你想調理腸胃、淨腸排毒，可採取1日糖水減肥法，每周進行1次。

 

 

營養師貼心提醒

運用糖水減肥法出現以下情況就說明見效了——

○不餓：兩天後明顯覺得肚子好飽，不怎麼想吃東西。

○快飽：3日糖水減肥後進餐時只吃平常的一半的分量，吃太多東西身體會不舒服。

○不貪吃：吃飽就好，就連宵夜也在不知不覺中省掉。

○不亂吃東西：食量變小，漸漸變成正確的飲食習慣。

 

 

可能會讓你感到不適的現象

○惡心：哪怕是一小口一小口地嘗，也會感覺越喝越惡心，此時可以採用少糖多水的方式，適當調節一下，漸漸的嘴巴和身體就能習慣這種新“味道”了。

○沒味道：感覺嘴巴里沒什麼味道，很想嘗嘗味道重的食物，這是建議你喝茶(無糖)，或用嚼口香糖等方式來解決。

○拉肚子：一口氣把糖水喝完，不拉肚子也難。一定要慢慢喝，至少要利用半小時以上喝完，這樣才不會拉肚子。

○：頭痛：這個現象很常見，請不用擔心，這是由於攝取咖啡因的量減少所造成的，通常幾天後就會改善。

方法概要：每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天要食用150~200g的蜂蜜，才可收減肥之效；若感到肚子餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或和蜜糖水，即使補給身體養分，恢復精神。

 

 

編輯小叮嚀

1、別在糖水中添加任何東西，衝泡方式以熱水為宜；

2、喝糖水時要慢慢喝，至少要利用半小時以上將一杯糖水喝完；

3、不管是飯前還是飯後飲用，都要間隔一小時以上。

 

 

以下是網友試用體驗：

第一天

早餐：綠茶糖水一杯

午餐：綠茶糖水兩杯、蜂蜜一湯匙

下午茶：蜂蜜兩湯匙

晚餐：玫瑰花糖水兩杯

試後感：下午半天感到腸部很活躍，發出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現象，不過整天肚子空空的，很不習慣。肚子餓了就吃一湯匙蜜糖安慰腸胃，挺管用的，而且輕微頭暈和手軟腳軟的情況消失了。

 

 

第二天

早餐：綠茶糖水一杯

午餐：薄荷糖水一杯、蜂蜜一湯匙

下午茶：綠茶糖水一杯

晚餐：紅茶糖水一杯、蜂蜜一湯匙

試後感：第二日肚餓感覺減輕了很多，開始適應；而且排便次數多了，腹部沒了急脹的感覺

 

 

第三天

早餐：紅茶糖水一杯

午餐：甘菊糖水一杯

下午茶：蜂蜜一湯匙

晚餐：玫瑰花糖水一杯

試後感：覺得人輕了，精神也不錯，雙腳水腫的情況亦顯改善；而且胃口縮小了，每餐飲一杯糖水都不覺得餓。