喝蘋果醋能減肥嗎

　　1、喝蘋果醋對減肥有幫助嗎?

　　目前市場上關於蘋果醋的減肥產品很多，對於其減肥效果商家在宣傳方面可謂下足了功夫，那麼蘋果醋真的像其宣傳的那樣具有那麼神奇的效果嗎?

　　為此專家認為，蘋果醋的確有一定的減肥效果，它的減肥機理一是可以延長食物在胃中的滯留時間即胃排空時間，這樣可以有效地緩和餐後血糖值的波動。大家知道，如果血糖值波動比較大的話，血液就是釋放大量的胰島素來調節血糖，而胰島素的主要作用就是促進脂肪的合成與貯存，同時抑制脂肪的分解氧化，從而具有一定的減肥效果。

　　蘋果醋的另一個減肥機理就是可以降低血脂，包括降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等功效，這一點也已經被國內外的很多學者和專家所證實。但是上述這些減肥作用並不會像很多商家所宣傳的那麼“神奇”。就如同“茶多酚”可以減肥、“咖啡因”可以減肥、但是我們會發現那些成天喝茶喝咖啡的人中大胖子比比皆是一樣。

　　2、喝蘋果醋減肥的注意事項?

　　目前很多人喜歡在三餐之前喝蘋果醋來抑制食慾，意圖達到減脂的目的，還有一些人通過服用果醋濃縮丸。因為醋本身含有高濃度的酸性成分，而過度酸性環境對於食道和胃黏膜具有不利的影響，甚至可能導致胃病。

　　另外，因為蘋果醋具有延遲胃排空的作用，因此患有胰島素依賴型糖尿病的朋友在服用蘋果醋的時候需要特別注意。尤其是採用胰島素注射治療的朋友，如果服用果醋的話，就需要對胰島素的注射時間進行調整，同時也需要對於自己血糖值的變化進行監測。

　　3、對於市面上醋類飲品的安全問題看法?

　　現在市面上的蘋果醋的宣傳存在“誇大”的現象，醋本身就具有減肥的效應，生活中也有不少網友通過食用米醋達到了減肥的目的。不論果醋還是米醋，都是酸鹼性食物，適量食用有肯定的降血脂、降血壓、助消化、減輕倦怠等作用，但醋本事不是藥物，用來作為治療食用，反而有害健康。

　　目前市場上很多減肥保健品都添加西布曲明和酚酞以達到減肥的效果，但這些對身體都會產生嚴重的不良後果，建議大家購買和選擇這些商品是要提高警惕。

　　目前95%以上的肥胖屬於單純性肥胖，而單純性肥胖的根本原因就是能量攝入過多，而身體消耗過少。這一對矛盾是導致肥胖的最主要原因。為什麼在古代胖人就很少？在農村胖人就很少？最根本的原因就是身體的“活動”太少了，所以專家還是提醒廣大的肥胖朋友，尤其是處於青春發育期的肥胖青少年，只有通過運動才是減肥的最佳的途徑，也是最安全的途徑。在增加身體活動的能量消耗基礎上結合科學合理的營養搭配，才是解決肥胖問題的王道。

　　另外，在運動減肥過程中，由於肥胖人群的身體重量比較大，心肺功能較差，所以在運動項目的選擇上、運動強度的控制上都要做到科學、合理、安全和循序漸進，否則非但達不到減肥的效果，還可能導致不必要的運動傷害。