減肥要注意：喝什麼很重要

減肥的人總是對吃什麼斤斤計較，然而卻忘了喝下去的飲料也會影響減肥。美國的減肥者每天從飲料中獲取的能量佔1/5。選擇合適的飲料，可以促進新陳代謝，抑制食慾，降低能量攝入。美國《讀者文摘》近日對影響減肥的飲料進行了盤點。

　　減肥幫手，對減肥者有益的四大飲料是：

　　水。用水代替碳酸飲料不僅可以降低能量的攝入。飯前喝兩杯水，還能減少飯量。最新研究指出，大量飲水對新陳代謝有促進作用。

　　蔬菜汁。蔬菜汁的能量僅是同樣重量果汁的一半，但營養價值卻完全一樣。蔬菜汁還富含膳食纖維，可以增強飽腹感，控制飢餓感。

　　黑咖啡。如果想來點咖啡因提神，千萬別找可樂或是提神飲料。黑咖啡不僅沒有能量，還富含抗氧化成分。研究表明，每天喝3—4小杯的咖啡，不僅提神醒腦，還可以降低糖尿病和多種癌症的患病風險。

　　綠茶。綠茶不僅能量較低，還可以幫助脂肪燃燒。但是這種作用只能持續幾小時，所以每天應該至少喝兩次。

　　減肥破壞者，對減肥者不利的三大飲料是：

　　碳酸飲料。喝一瓶碳酸飲料相當於喝下去幾百千卡的空能量。研究表明，對有些人來說，碳酸飲料還會增強愛吃甜食的嗜好。

　　提神飲料。運動飲料、提神飲料和碳酸飲料一樣，都是“能量炸彈”。雖然它富含維生素和礦物質，減肥的人還是最好不要受其誘惑。

　　花式咖啡。一旦往黑咖啡里加了奶油、糖漿，本來可以幫你減肥的咖啡，就變成了讓你增肥的惡魔。一大杯經典花式咖啡（如拿鐵咖啡、卡布奇諾咖啡等）里的能量，可能比一頓飯還多！

　　還有一些飲料好壞參半，是好是壞完全取決於你喝的方法：

　　果汁和果汁飲料。果汁飲料一樣含有大量能量，但它也含有許多維生素和抗氧化成分。盡量選擇純果汁，避免加糖的果汁飲料。

　　低脂奶。如果體內的鈣流失較多，則有可能引發脂肪細胞的過度生長。所以，為了達到體內的鈣平衡，減肥者每天應該適量喝一些低脂奶或低脂酸奶。