減肥必備 7種健康食品吃著瘦

　　[導讀]各位想要減肥的MM們，當你去逛超市不知道買什麼的時候，可以動動腦筋買點減肥食物哦。下面就介紹7種必買的健康減肥食物，讓你能夠一邊逛街一邊變瘦哦!你購買的不只是健康，還有苗條身材!

　　蔬果

　　這是你應該毫不猶豫放在購物清單裡面的食物。健康的飲食一定是包含了蔬果食物的，而且是多種多樣的蔬果。 深色的葉菜植物很適合午餐和晚餐使用，比如菠菜、茄子、紅餃等等。野生蘑菇可以搭配不同的湯類。至於水果的話，你可以挑選蘋果、梨子、橙子和葡萄等等。 新鮮的蔬果含有大量的水分和纖維素，可以幫助人體減排!

　　蛋白質

　　蛋白質食物比如去皮雞胸肉、瘦牛肉、瘦火雞肉、蝦肉和三文魚肉都是減肥者的幫手。罐頭裝的豆類和豆腐食物能夠幫助你減肥哦。

　　以上的食物可以用於製作沙拉和煮湯。另外，雞蛋也是蛋白質的很好來源。

　　全麥

　　白米飯和精細麵粉不應該成為你購物單中出現的名字，你所需要的是全麥食物。糙米、燕麥、全麥麵包和全麥意大利面都是可以購買的食物。

　　全麥食物可以使你的飽腹感更加持久，另外，燕麥中含有的纖維也可以使你降低血糖水平。

　　記得購物的時候選擇配料表中的全麥食物是不是100%全麥的。

　　奶製品

　　撇脂 牛奶、低脂酸奶和奶酪可以幫助你的減肥事業。研究發現每天吃兩份低脂奶製品的人在12周後比那些吃一份奶製品的人要瘦。你可以不一定選擇牛奶製品，其實現在市面上有很多羊奶製品或者是混合奶製品可以供你選擇。