聰明吃水果 排毒減肥更漂亮

　　如果一早醒來覺得飢腸轆轆，那就趕快開吃——吃一種水果，直到吃飽為止。為了照顧消化系統的特性，也避免水果之間因為性情不同而互相干擾，最好等90分鐘後再吃另外一種，每次都可以吃到飽。水果蘊含的水分和豐富纖維質很容易使人產生飽足感。堅果、水，甚至 牛奶 也可以作為補充。

　　和其他任何限制性的減肥餐一樣，水果雖然好，但也不能常作為主食。通常，營養節食專家會推薦堅持兩個星期，這樣會有比較明顯的瘦身排毒效果。頭幾天可能是最難熬的，因為毒素排出的關係，你的舌苔會變厚，口氣會變重，還會時不時有飢餓感襲來。但是只要熬過這幾天，越久便會越容易感覺到“隧道另一頭”的光明。如果能堅持到兩周以後，那麼你可能感受到的就不光是體重的減輕，還會有整個人精氣神的提升。如果覺得兩個星期實在太久，一個月三天也是不錯的選擇，在這三天里讓身體把積累的毒素充分分解掉，對油、鹽、糖等食品添加物的依賴也會減少。

　　整個過程中都要聽從自己身體的感覺，留意身體的信號。如果覺得已經實現了預期的目標，就可以開始將蔬菜、肉類和其他食物慢慢地回復到飲食中來。千萬不要急躁，照顧身體的感受，循序漸進才是王道。