DIY甜蜜西式糕點 養成sweet瘦因子

        一直都覺得甜食蛋糕是減肥的雷區，只要一碰就會讓你體重爆棚，所以雖然很想吃也卻只能忍著。對於吃貨MM來說，這簡直是最痛苦不過的一件事情了！怎麼辦？其實只要你選對低卡小西點，美味蛋糕也能讓你輕鬆減磅，還能解饞哦！減肥網小編就教你甜蜜西點蛋糕減肥，讓你在美味清甜中享瘦sweet好滋味！

　　■ 怎麼吃甜點可以減肥？

　　□ 吃甜點蛋糕減肥的三大心法：

　　‖POINT 1：甜點應該要在正餐前30分鐘吃

　　我們吃下去的食物轉換成血糖需要20到30分鐘，吸收的葡萄糖上升會刺激大腦的滿腹中樞，並且血糖上升也有益於血清素的分泌，所以如果可以在飯前30分鐘吃下適當的甜食或蛋糕，就剛好可以在正餐時使大腦血清素分泌，並且達到壓力放鬆的好處，也有避免暴飲暴食的正面效果。

　　‖POINT 2：選擇分量較少和卡路里低的甜點

　　一般一個小份一點的甜點蛋糕熱量約在90大卡，假如是低糖或無糖蛋糕１小份約在70大卡，一般選擇低卡無糖的甜點是因為砂糖含量低而且升糖指數也慢所以血糖慢慢上升後刺激血清素慢慢分泌，可以讓你有效的控制食慾。