超腹飽感食物公開 冬季不必挨餓也能瘦

　　7.梨

　　梨富含調整消化系統的纖維素，並且梨子中富含的果膠可以讓人產生飽腹感。每只梨中平均只含有100卡路里的熱量。這種甜美多汁的水果可以作為零食或佐餐食用，同樣也可以做成水果泥來充當飯後甜點。不如今晚就來一道梨子姜汁雞怎麼樣？

　　8.南瓜

　　南瓜顯然不僅僅限於萬聖節哦！事實上，南瓜不僅為絕佳減肥飲食之選，還是減肥食譜功臣呢。南瓜熱量低，富含維生素和礦物質，還是重要抗氧化劑β-胡蘿蔔素的極佳來源。無論新鮮吃或罐裝吃---你獲得的營養都一樣，當早飯吃也可以！如果你喜歡，蒸著吃也相當美味。

　　9.南瓜籽

　　今年萬聖節南瓜掏出的籽扔了嗎？好可惜，烤南瓜籽被錯過了！這些小南瓜籽可是相當美味啊，它含有蛋白質、纖維、鐵、銅、鎂、磷、鉀、鋅、硒、葉酸、煙酸、氨基酸、精氨酸和谷氨基酸。南瓜籽中含有的多及單不飽和脂肪酸，可促進新陳代謝，脂肪燃燒，幫你保持勻稱，減肥，窈窕。它們還是良好的減壓劑（嚼著它，煩惱就煙消雲散了）。減輕壓力意味著降低皮質醇水平，這樣你就可以保持消瘦了，為完美乾杯吧。

　　10.橙子

　　你要靠長胖幾斤來抵抗嚴寒了嗎？不如吃些橙子吧！超棒的抗氧化水果不僅可以幫你減輕體重，還可以提高人體免疫力。要知道，這種每只熱量不到50卡的水果不僅能滿足你對甜味的需求，同時也能幫你控制食慾。