減肥不反彈有秘笈 吃法正確很關鍵

　　粗糧：主食是很多人減肥時不會碰的，但在維持階段，就應該選擇更好的主食方案，最好用粗糧代替細糧。粗糧就是指玉米面、小米、紫米、黑面、蕎麥等，包括我們平時吃的全麥麵包、窩頭、小米粥、玉米等，都是粗糧類的主食。

　　粗糧可以加速腸胃蠕動，加快新陳代謝，所以應該盡量用粗糧代替細糧。細糧就是我們經常吃的精米精面，這類主食的澱粉含量較高，不適合拿來維持體重。

　　如果想吃細糧可以在早上或中午吃，但晚上最好還是吃粗糧，可以喝小米粥或者吃一些粗糧主食，這樣可以避免晚餐後脂肪的堆積。

　　飲料：飲料當然要克制，尤其是碳酸飲料，即使減肥成功以後也要減肥抵制，否則很容易再胖回去的!最好的飲料當然就是白開水，要知道足夠的飲水量是減肥的關鍵，它直接影響著新陳代謝是否正常。