最快速減肥食物分享 讓你瘦得很安心

　　第三、早餐時補充鈣質

　　每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。科學家在一次研究中發現，按這種方法進餐的女性，比不攝入鈣質的女性多減去百分之二十的體重。

　　第四、中午吃發酵食物

　　研究人員發現，吃發酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到飢餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發酵過程中，澱粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統需要更多的時間來消化它，你也就不易感到飢餓了。

　　第五、早餐和午餐之間吃些花生

　　科學家在一次調查中發現，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。

　　以上五種減肥瘦身的食物，都可以在家中隨處可見，可以有效利用。減肥瘦身是一項長期任務，需要一定的時間堅持，所以想要看到明顯的效果，還需要大家的毅力和行動來幫忙。