冬季減肥食物大盤點 清脂去油吃出瘦美

　　▌黃瓜

　　黃瓜的含水量非常高，具有96%~98%。黃瓜中含有的膠質，果酸和生物活性酶能夠促進代謝。皇冠的利尿功能能預防便秘。而黃瓜減肥的必殺技是因為黃瓜中含有丙醇二酸，它能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪。　　

　　小編提示： 吃黃瓜減肥一定要吃新鮮的黃瓜，不要吃醃制的，以免發胖的相反作用。而且，黃瓜減肥法不要單獨吃，最好配上其他的一些果蔬或者蛋白質含量的食物。豆漿就是不錯的選擇。

　　▌粗糧

　　粗糧裡面含有大量的粗纖維，是清腸排毒的佳品。很多人害怕吃主食會發胖所以選擇以粗糧來代替，其實是非常好的減肥方式。粗糧的做法其實也有很多，熬煮成各類營養美味的瘦身粥作為早餐或者是晚餐都非常的適合。

　　▌穀類食物

　　全穀物指的是小麥、燕麥、珍珠小米、玉米、大麥、高粱、糙米等一些食物。能夠增加人體的飽腹感，控制熱量的攝入；減少患結腸癌、胃癌和乳腺癌的風險；全穀物含有的木酚素能夠減少患心臟病的風險，有助於降低膽固醇含量，保持體內血糖的穩定；有助於人體減掉腹部的贅肉等。