十佳減肥食品分享 輕鬆吃出苗條

　　吃什麼減肥？日常生活中，很多容易發胖的食品在引誘著你，稍不注意就很容易墮入肥胖的陷阱。今天我們分享10種減肥食品，取代你生活中的易胖食材，輕鬆吃出減肥苗條身材。

　　1.用西葫蘆來代替義面沙拉

　　當你認為義面沙拉是沙拉而吃的很開心時，卻忽略了它是高熱量食物。因為義大利面是高碳水化合物，換成蔬菜的話會比較減肥。

　　這時候登場的就是這個西葫蘆。用削皮刀將西葫蘆切得細長，放進義面沙拉中。重點是料理方式以清炒代替水煮。

　　2.用蘋果醬代替油、奶油和砂糖

　　將煮好的蘋果搗成泥，再加入一些砂糖成為蘋果醬，也是非常減肥的食物。代替奶油塗在麵包上也很好吃，不僅沒有多餘的脂肪分子，還能夠攝取豐富的纖維質。

　　3.在烤麵包或蛋糕時使用酪梨泥代替奶油

　　像是奶油類的固體脂肪，被稱為飽和脂肪，膽固醇含量非常高。

　　因此在烤麵包或蛋糕時，用酪梨來代替奶油。酪梨可以抑制膽固醇，降低心臟病的風險，而且含有很多單不飽和脂肪酸。