瘦身食物來打榜 紅黑陣營吃對才能瘦

減肥瘦身飲食很重要，選擇正確的飲食可以有效的提高減肥效率，下面小編就要跟大家一起分享一些常見的食物中哪些食物可以幫助減肥，哪些食物我們又是要盡量少吃的。

　

　　◆ DO！這些食品要多吃！
　　木瓜
　　木瓜含有維生素A、C、葡萄糖及鈣、磷、鐵等礦物質，可助消化，清除宿便，達到瘦上腹的目的。此外， 木瓜本身含有獨特的蛋白質分解酵素，對脂肪有很強的分解能力，可改善肥胖現象。
　　菇類
　　金針菇、蘑菇、草菇、香菇等 菇類，均屬於低脂、高纖又富含蛋白質的食物，即可促進腸胃蠕動、減少便秘，又可抑制膽固醇、增加飽足感，有助於減少脂肪的的攝取，達到減肥的效果。
　　黃瓜
　　黃瓜中的水分含量約佔98%，其餘人體所需的營養素含量則很少。雖如此，但 黃瓜中卻含有丙醇二酸，可抑制糖類轉化為脂肪，且有預防肥胖的效果。 黃瓜中所含的纖維素及維生素B、C，也具有促進腸道代謝、降低膽固醇等功效。