低熱量飲食減肥法 有講究讓你瘦得更快速

　　 低熱量食物減肥

　　低熱量食物減肥一定要注意飲食搭配，今天北京營養師俱樂部理事長王旭峰營養師特意為廣大減肥的MM們推薦減肥營養兩不誤的低熱量食物：

　　【冬瓜】每100克熱量為12千卡，冬瓜含豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷、鉀等營養素，低脂低糖，還具有利尿祛濕的功效，對生理期水腫的女性尤為適宜。

　　【小白菜】每100克熱量為17千卡，不要小瞧這不起眼的小白菜，營養可是非常的豐富，其胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷、鉀、鈉、硒的含量都是位於蔬菜中前幾位，所以是愛美女士補充維生素和礦物質必不可少的蔬菜之一。

　　【黃瓜】每100克熱量為16千卡，黃瓜屬於瓜菜類，含水量較高(達95.8%)，口味清香脆甜，很適合代替熱量較高的一些水果，水溶性維生素和礦物質 的含量也較為豐富，生食可最大限度的保存其中的營養成分。對於有爭議的黃瓜皮，如果需要攝取其中有益的營養成分，建議鹽水浸泡後，用流動水沖洗乾淨食用。