夏季生食減肥法 清涼瘦身很給力

　　火辣火辣的夏季眼看就要撲面而來了，如果你減肥一直減不下來，不妨試試生食減肥法吧！健康有效！

　　什麼是生食減肥法？

　　和字面意思一樣，直接吃不加熱的食物。食物不加熱，可以保持食物原來的維他命和各種營養素，身體也能更好地吸收食物中的酵素。

　　如何安排生食食譜？

　　如果你選擇每天都生食的話，按照我們平時的飲食習慣是很難堅持的。

　　建議：把每天的早飯改成生食菜譜。如果你能適應生食法，也可以把每週末的晚飯改成生食菜譜。實際上，身體的循環就是飲食和排泄。

　　凌晨4：00~中午13：00：排泄

　　上午是排泄體內垃圾的時間段。所以早上10點前只喝一杯白水，它能有效地補充一晚的水分流失，並幫助身體排泄。之後再食用水果、蔬菜類的果汁。

　　中午13：00~晚上20：00：消化、吸收

　　這時是身體進行消化和吸收的時間段。為了優先消化，排泄作用會減弱。推薦使用營養價值高的食物。如：香蕉、蔬菜、大豆等。