健康的飲食減肥習慣 助你瘦得輕鬆又快速

　　不要到非常餓的時候才吃
　　我們都曾經經歷過，因為要加班到很晚，回家的時候正忍受飢餓的煎熬。你會立刻吃下那些手邊上能找到的任何東西(通常都不是健康食品)，人在飢餓狀態容易吃下更多東西，並且腸胃吸收得會比正常狀態小更多，這樣最後你吃進去的熱量要遠高於你只是微微飢餓時候攝入的熱量了。要避免這樣的問題，你可以在辦公室和書包里放些零食，當你感覺餓的時候，它們能幫你撐過去。
　　避免寬大的衣服
　　大罩衫，長袍，娃娃裙，它們很舒適但是會掩蓋身材，讓你看不清自己的樣子和你的減肥目標。它們還會縱容你一直在沙發上做沙發土豆。當你下班回家脫掉外衣時，選擇合身的衣服，需要舒服但是能看清自己曲線的合身衣服，全棉或者萊卡材質會讓你的肥肉無處可藏，激勵你減肥的決心。
　　嘗試多種運動方式
　　如果你想加快減重的速度，那就意味著需要消耗更多的卡路里，你可以去健身房進行一些激烈的鍛鍊。但是我們的建議是試著將幾種運動Mix在一起，比如跑20分鐘的步後再騎20分鐘單車，然後是橢圓機或者是普拉提和瑜伽。這種方法的好處是你會在1個小時的鍛鍊時間里盡可能的燃燒全身的卡路里，有利於全身的減肥。