細數減肥期間該吃的食材

　　身體偏胖或擔心發胖的女人，總認為吃蔬菜不會發胖，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上，有些蔬菜含有碳水化合物高，過多地食用，也會在體內轉化為脂肪儲存起來。那麼，在你開始實施飲食減肥時，你應該吃哪些食物呢？

　　桃

　　據古醫書記載，桃能生津潤腸，活血消積。桃花還有利尿、排尿和消積的作用，桃仁潤燥滑腸，對促進通便有一定功效。

　　蘋果

　　蘋果中含有蘋果酸，能在腸胃中幫助人體消化食物和刺激腸胃。蘋果的食物纖維在腸內吸收了大量水分，使人體對糖的吸收減慢，還可增加糞便的容量，刺激腸蠕動，促進排便。此外，蘋果還含有較多的鉀，能促進利尿。

　　西瓜

　　西瓜體積大，含水量為93.6%，含熱能低，並有利尿作用，食後使人有飽腹感，可減少正餐飲食。瓤汁中含有蛋白酶，可幫助人體在胃內分解蛋白質。

　　番茄

　　番茄含熱能比較低，為低熱能食物。番茄所含的蘋果酸、檸檬酸等有機酸能夠幫助人體分解除物，起到消食的作用。番茄素有促進食物消化和利尿的功能。

　　紫菜

　　紫菜中食物纖維含量不低，脂肪含量不高，並有清熱利尿作用。