燃脂去油食物推薦 吃出好身材不是傳說

　　另外，薏仁可促進體內血液和水分的新陳代謝，可利尿、消腫；但須特別注意的是：薏仁有使身體冷虛的作用，所以懷孕及月經期婦女，應避免吃薏仁。對於美容的作用則是其中蛋白質能分解酵素，軟化皮膚角質，使皮膚光滑，減少皺紋。雖然薏仁有益於人體的健康。但是熱量不低，所以千萬不要有把薏仁當飯吃的念頭，吃多了會發胖。適量攝取即可。
　　香蕉、鳳梨、木瓜
　　這三樣水果都是酵素含量非常多，也就是幫助消化第一名的選擇啦！餐前來杯果汁讓你食物消化更徹底，也減少了脂肪的堆積。其中大家印象中應該覺得香蕉的熱量不算低，但脂肪卻很少，而且含有果膠、豐富的鉀等多種礦物質，如果肚子餓時吃一根香蕉，馬上得到飽足感，又可以補充適量的糖分，是減肥時的好夥伴。不過像是香蕉和鳳梨都是糖分比較高水果，如果三餐都以水果果腹，反而會攝取太多糖分並且降低代謝，所以還是要適量地吃點熱食與澱粉類的食物補充體力。
　　豆腐
　　豆腐屬於低卡高纖的食材，含豐富蛋白質，能有效提高身體的基礎代謝率，又具有飽足感，而達到瘦身效果，不過豆腐中含有豐富蛋白質，食用過多不僅阻礙人體對鐵的吸收，而且容易引起蛋白質消化不良，出現腹脹腹瀉等不舒服的症狀。
　　紅豆
　　紅豆是非常營養的食物，含有豐富的鐵質，還有含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，進而清除下身脂肪，唯一的顧忌就是紅豆常常加許多糖一起烹煮，導致糖分攝取過多而發胖。