橄欖減肥養有道 排毒養顏又消脂

在被營養學家大力推廣之後，橄欖被大家所熟知，常常吃橄欖油做的菜餚可以讓我們的腸道更舒坦，對於排毒來說是最好的潤滑劑，下面小編將為你傾力介紹橄欖減肥法，排毒養顏促消化，一舉三得何樂不為？！

　　一，減肥原理
　　橄欖果肉含有碳水化合物、維生素C、揮發油、香樹脂醇、鈣、鉀、鐵、鎂、鋅以及少量蛋白質、脂肪。其中維生素C的含量超過蘋果，並含有多量的鞣酸；VE和鈣質含量也非常豐富，可改善內循環環境，幫助身體排出廢物，促進血液循環，加速新陳代謝。因此有減肥效果非常棒哦。
　　二，橄欖油重整腸胃健康
　　改善飲食生活對解除便秘很有效，但是對於依靠便秘藥改善慢性便秘症狀的人來說，只靠飲食很難解決。長年服用便秘藥的人最好能向醫院的便秘門診諮詢一下。要解除便秘，建議各位在橄欖油減重前先進行斷食重整腸道。這裡我們介紹一個2到3天就可以做到的簡單腸道重整法。
　　每天早、中、晚餐先喝香蕉和豆漿做成的纖維斷食果汁。香蕉是一種容易有飽足感，又有豐富寡糖和食物纖維果膠質的食材。豆漿的寡糖也很多，而且也富含大豆異黃酮和礦物質。雖然第1天的早、午、晚餐都是斷食果汁，卻不容易餓，所以並不會那麼痛苦。第2、3天的早上喝斷食果汁，午餐、晚餐吃橄欖油減重餐，要記得控制食量比較好。用這個方法應該可以重整腸道，大幅度地改善便秘才是。
　　三，自制橄欖茶
　　原料：青橄欖5顆、鹽少許、甘草少許。
　　做法：1500ml水煮開，將原料放入水中熬煮約20分鐘後即可。
　　減肥吃法：分成三份，喝湯吃橄欖，三餐飯前各一次。
　　功效：此法既能夠去除橄欖的澀味，又能將其減肥瘦身功效發揮出來，堅持此法1個月，體內廢物排出，體重也慢慢減輕了。