怎麼吃瘦腰最神速 6款食材輕鬆塑腰

　　怎麼吃？
　　1、芹菜棒：將芹菜柄洗淨直接食用，若是不好入口，可沾些油醋類的佐料。
　　2、芹菜炒肉絲：芹菜柄加入肉絲拌炒，香甜又可口。
　　3、芹菜蘋果汁：芹菜和蘋果加點水放入果汁機中攪打，記得要連果渣都一起吃進去，才能吃到纖維喔！
　　六、香菇：
　　香菇的粗纖維及水溶性纖維很多，可以促進腸道蠕動，還能增加排便量且熱量相當低，對於減腰圍很有幫助。尤其香菇梗是高量的多樣性纖維，再加上它含的多醣體與礦物質鋅，有助於抗腫瘤、加強免疫力，是很好的食物。香菇蒂屬於高普林類食物，因此建議痛風或是高尿酸患者，最好避免食用。其實不只是香菇，只要是菇類的食物纖維都很多，像是火鍋中常見的金針菇、夜市裡賣的杏鮑菇等，或是木耳含有大量的水溶纖維，普林含量卻很低。
　　怎麼吃？
　　1、香菇排骨湯：一般的香菇先用水泡軟，再加入帶點瘦肉的排骨即可。
　　2、鹵金針菇：可以用鹵的方式來料理金針菇，因為金針菇不會吸附油脂，所以比較不必擔心與肉類同時鹵，會吃進很多的油脂。
　　3、涼拌黑木耳：黑木耳切條狀，加入滾水中燙，燙木耳放入冰水中增加脆度後撈出，放入日式和風醬拌勻，放置入味即可。