秋季可以大吃的食材 助你速瘦成秋美人

秋季很多MM覺得自己胃口大開，難控制食慾就會大吃大喝，不知不覺就肥肉橫生了，秋季吃什麼減肥最有效，吃什麼有效控制食慾呢？

　　為什麼秋季食慾會大增？

　　夏季的時候我們往往會缺乏食慾，而進入了秋季，同時為了恢復人體機能，我們的體內會慢慢發生變化，自主地提升食慾，就連消化系統都變得活躍起來哦！

　　另一方面，隨著天氣變涼，特別是慢慢步入冬季，為了保暖，體內的脂肪會積聚得更容易，而吃東西能產生熱能，補充足夠的能量，於是到了秋冬大家食慾都變得特別好！

　　要想保持健康，又要hold住食慾，最精明的做法就是活用秋季減肥食品，巧妙控制食慾。

　　1、茄子

　　雖然茄子在一年四季都比較常見，但事實上秋季才是茄子的生產季節哦！說起茄子，貌似沒有什麼比較顯著的營養功效，但其實茄子富含鉀和膳食纖維，能令體內多餘的鈉和水分排出，促進排毒，消除水腫。

　　而且，茄子表皮上的獨特紫色色素，是一種叫做花青素的物質，對體內酸化、細胞優化具有很強大的抵抗作用哦！

　　不過值得注意的是，茄子比較吸油，如果能在切開茄子後撒點鹽，能減少油份的吸收量哦。另外，你還可以採取蒸、煮、烤等方式來烹調茄子，能大大降低熱量的攝入。