10款低卡減肥美味 拯救吃貨的臃腫身段

　　5.橄欖油

　　橄欖油含有豐富的不飽和脂肪酸，能刺激增加飽足感的荷爾蒙，能幫助你減少進食量。而且，橄欖油所含的飽和脂肪遠遠比其他的植物油要低，如果用橄欖油代替普通的植物油的話，還能減少脂肪的攝入哦!

　　6.堅果

　　堅果所含的纖維和蛋白質都非常高，能幫助你減少飢餓感，是非常理想的瘦身食品。另外，堅果還含有大量的ω- 3脂肪酸、植物化學物質、維生素E和鉀，能幫助你加快燃脂，對減重非常有益。

　　7.新鮮蔬菜

　　新鮮的蔬菜是健康飲食的必要組成部分。蔬菜是高纖維低熱量的食物，它們含有大量的纖維素和維生素，是加快燃燒脂肪和增加飽腹感的佼佼者。但是，由於蔬菜是比較吸油的食物，建議用清談一點的烹飪方式來煮，這樣才能真正起到減肥瘦身的功效。