減肥時應吃些什麼 揭秘怎樣光速瘦身

減肥時應吃些什麼？面對這個提問，你是不是一臉茫然呢？減肥期間吃對食物比起直接節食來說，燃脂瘦身效果會更加的明顯。那麼到底哪些食物是你可以放肆的吃也不用擔心脂肪的緊隨著你的呢？今天，中國減肥網小編就來解開大家關於“吃什麼快速減肥”的這個疑惑。

　　主食篇：低卡燃脂，多吃不怕胖的主食們
　　1、糙米
　　所謂糙米，就是將帶殼的稻米在碾磨過程中去除粗糠外殼而保留胚芽和內皮的“淺黃米”。糙米中的蛋白質、脂肪、維生素含量都比精白米多。
　　米糠層的粗纖維分子有助於胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等消化道疾病有效。糙米較之精白米更有營養，能降低膽固醇，減少心臟病發作和中風的幾率。糙米適合一般人群食用，但由於糙米口感較粗，質地緊密，煮起來也比較費時，谷萬里建議煮前可以將它淘洗後用冷水浸泡過夜，然後連浸泡水一起投入壓力鍋，煮半小時以上。
　　2、黑米
　　黑米營養豐富，含有蛋白質、脂肪、B族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質，營養價值高於普通稻米。黑米的營養物質能夠及時的補充減肥人士在減肥過程中所流失的營養。同時，黑米還能夠補充血氣，養顏保健。所以對於女士來說它是一種理想的減肥保健食品。
　　谷萬里指出，黑米具有滋陰補腎、益氣強身、健脾開胃、補肝明目、養精固澀之功效，是抗衰美容、防病強身的滋補佳品。經常食用黑米，對慢性病人、康復期病人及幼兒有較好的滋補作用。由於黑米不易煮爛，應先浸泡一夜再煮。消化功能較弱的幼兒和老弱病人不宜於食用。