豆漿化身減肥大使 讓你輕鬆白嫩燃脂

豆漿一直以來都被認為是一種非常好的減肥食品，下面面小伯爵要跟大家詳細介紹豆漿減肥法，幫助大家通過豆漿這一種簡單的食物，來豐富只的食譜，物盡其用，達到高效的瘦身減肥肥的目的。

　　豆漿減肥實例：
　　有專家找了60位有意願減重的民眾進行為期12周的實驗，結果發現餐前喝豆漿減重效果更好。專家表示，這60名參加減重班的民眾職業皆是工程師，為了實驗豆漿是否具有減肥功效，將60人分為兩組，一組午、晚餐前喝450毫升的高纖無糖豆漿，另一組則沒喝豆漿，但每周皆會進行一次衛教與運動，進行了12周的實驗。
　　結果發現喝豆漿的減重民眾中，最多瘦了12.5公斤，較沒有喝豆漿的民眾平均多瘦1公斤，不過，也有民眾喝豆漿喝膩了，因此中途放棄。另外，對豆漿過敏者也不適合此減重方式。
　　原本體重71.5公斤的張小姐，喝豆漿3個月後64.7公斤。
　　這樣做：
　　★要搭配有氧運動
　　除減少食慾外，仍要搭配有氧運動才能瘦得更快，如快走就是很方便的有氧運動，建議採531做法，也就是一周5天運動30分鐘，而且心跳要維持每分鐘110下。
　　★半小時前喝豆漿
　　餐前半小時喝高纖無糖豆漿較好，因為喝豆漿後需要一點時間，大腦中樞才會感覺到飽足感，此時再用餐自然就會較無食慾，以此次實驗為例，餐前喝豆漿者較沒喝者平均多瘦1公斤。
　　★喝膩可暫時休息
　　實驗中許多民眾豆漿喝到怕，因此不願意繼續喝豆漿，建議中斷一陣子再繼續喝，另外，若喝豆漿容易脹氣，可少量慢喝，改善脹氣情形。