制定飲食減肥計劃 讓你瘦得健康輕鬆

　　減肥真的難嗎?其實做任何事都要有個計劃，減肥也是一樣，盲目減肥是要不得的!下面告訴大家減肥期間一些飲食准則，只要嚴格執行，那麼達到瘦身減肥目的就不是難事了，那麼下面就一起來看看怎麼做吧。

　　美國哈佛醫學院正在糾正 "低脂低熱"錯誤。最新發現的營養食療方法是基於健康膳食研究成果而提出的一種全新的營養食療方法，倡導無糖低碳和營養補充，降低“三高”(高血壓，高血糖，高血脂)。

　　一 、三大誤區

　　第一大誤區： 吃飯不會,長脂肪

　　精制碳水化合物不是脂肪 , 但由於攝入會刺激胰島素分泌 , 將未燃燒的糖轉化為甘油三酯 , 所以會長脂肪。

　　第二大誤區： 糖不會導致熱量攝入過多

　　高糖飲食會產生經常性飢餓 , 造成暴飲暴食 , 同時使脂肪燃燒停滯或效率下降 , 最終導致肥胖。

　　第三大誤區：低膽固醇食物, 低心臟病危險 。

　　吃膽固醇低的食物如糖和精制碳水化合物(膽固醇主要存在於肉類和蛋類中)不但不能減少 , 反而會增加心臟病危險。

　　傳統膳食寶塔指南是錯誤的 , 糖和精制碳水化合物過量以及不飽和脂肪酸(植物種子和堅果通常含豐富的不飽和脂肪酸)不足是當代肥胖和代謝綜合症的元兇 。